Daarom Leefstijlpraktijk Nobelhorst

Stress, overgewicht, slecht slapen, ongezonde leefgewoonten, tekort aan energie…geloof me, je bent niet de enige! Maar het mooie is: jij kunt er wat aan doen! En ik help je daar graag bij. Hierbij kijken we naar alle aspecten van een gezonde leefstijl en zorgen we samen voor een plan op maat. Jij staat centraal en samen zorgen we voor de juiste aanpak. Of dit nu gaat om een beweegadvies op maat, een gericht voedingsadvies of het omgaan met of reduceren van stress. Samen achterhalen we jouw intrinsieke motivatie voor de gewenste gedragsverandering. Bij Leefstijlpraktijk Nobelhorst kijken we wat voor jou het beste is. Wat jij nodig hebt om je doelen te bereiken. Laagdrempelig, met kleine stapjes en positieve coaching! Of dit nu is met online coaching, face-to-face coaching of CooL in Almere. Vind je het spannend of twijfel je? Laat het me weten of maak een afspraak voor een gratis kennismaking.

Gecertificeerd bij de BLCN

Dat betekent dat je met een coach te maken krijgt die verstand heeft van leefstijl én coaching. Een hbo- geschoolde coach die jouw doelen, wensen en mogelijkheden centraal stelt. En die alle relevante leefstijlthema’s betrekt in de begeleiding.

Positieve motiverende coaching

Coaching op basis van motiverende gespreksvoering. Wat drijft jou echt? Wat is jouw intrinsieke motivatie? Hoe haal jij het beste uit jezelf?

Flexibele coaching

Bijvoorbeeld 1-op-1 coaching, online coaching, coaching aan huis, groepscoaching, trainingen, workshops. Laat me weten wat je wilt!

Waarom een leefstijlcoach?

Voeding

Bewegen

Slapen

Plezier

Voeding

Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Na 22.00 uur moet je niks meer eten. Suiker is gif. Ken je die stellingen? Weet je ook of ze wel kloppen? Je weet vast dat gezond eten goed voor je is en je helpt een gezond gewicht te behouden. Maar hoe doe je dat nu precies? Door te eten volgens de ‘Schijf van Vijf’ zorg je dat je alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt. Ook verminder je de kans op hart- en vaatziekten. Ik help je om een gezond eetpatroon te ontwikkelen waar jij je prettig bij voelt en dat bij jouw leven past. En dat betekent zeker niet de hele dag op een wortel kauwen of droog brood eten.

Bewegen

Elke dag hardlopen, gewichten tillen tot je door je hoeven zakt en iedere ochtend yoga. Is dat echt nodig? Je voelt je fitter en energieker als je beweegt. Je verlaagt zo ook nog de kans op overgewicht en hart- en vaatziekten. Maar hoeveel beweging heb jij nodig? Dat hangt helemaal van jezelf af. De beweegrichtlijn adviseert voor volwassenen 150 minuten matig intensief bewegen en 2 keer spier- en botversterkende activiteiten per week. Dit houd je vol als je een manier en een frequentie van bewegen vindt die bij jou passen. Hier help ik je graag bij!

Slapen

Slapen zorgt ervoor dat je lichaam rust krijgt om fysiek te herstellen van de dagelijkse activiteiten. Het helpt voor een psychisch evenwicht door gebeurtenissen en informatie van de dag te ordenen en verwerken. Het verhoogt je weerstand, houdt je energiebalans op peil en help je om positiever, blijer en gelukkiger te zijn. Best belangrijk dus om goed te slapen. Maar hoe zorg je voor een goede slaap? Hoeveel slaap heb jij nodig? En wat is de invloed van alcohol, ontspanning en stress op de kwaliteit van je slaap. Dit zoek ik graag samen met je uit voor jouw specifieke situatie.

Plezier

Gezond eten, genoeg bewegen en goed slapen. Wat moet je eigenlijk veel in het leven. Maar wat je zeker niet mag vergeten, is om plezier te hebben! Het leven is vaak al druk genoeg. Verslavingen als roken, snoepen en alcohol liggen op de loer en stress steekt de kop op. Juist in deze drukke tijden is het daarom zaak om af en toe rust te nemen, te genieten, ontspannen en plezier te hebben. Een onmisbare schakel voor een gezonde leefstijl. Ontspan jij genoeg? Ieder mens is anders. Daarom kijk ik hier graag samen met jou naar.

Diensten

GLI – CooL in Almere

Je werkt met de gecombineerde leefstijlinterventie (GLI) Coaching op Leefstijl (CooL) in groepsbijeenkomsten en individuele gesprekken stapsgewijs naar een verbeterde leefstijl. Op basis van jouw eigen doelen en op een manier die bij jou past. Je krijgt advies en begeleiding bij voeding, beweging, slapen, ontspannen, stress en gedragsverandering.

Veranderen is nooit makkelijk en kost tijd. Daarom is het fijn dat je steun krijgt van mensen die in dezelfde situatie zitten. Je volgt een programma van 24 maanden. Volledig vergoed vanuit de basisverzekering (dus geen eigen risico). Neem contact met me op voor meer informatie.

Leefstijl- en voedingsanalyse + advies op maat

Hoe is jouw leefstijl? Wat kan je veranderen om gewicht te verliezen, je fitter en energieker te voelen, beter te slapen, stress te verminderen of spiermassa op te bouwen? Aan de hand van een vragenlijst, een lichaamsmeting en een gesprek (circa 90 minuten) bepalen we je doelen. We maken samen een plan op maat waarmee je met je doelen aan de slag kunt gaan. Met aandacht voor voeding, beweging, ontspanning en rust.

Leefstijlcoaching op maat

Meer energie, fitter zijn, een gezond gewicht, beter slapen, meer ruimte voor ontspanning, beter eten, betere leefgewoonten, vitaal oud worden. Daar kunnen we samen mee aan de slag! Voor een effectieve en duurzame gedragsverandering zijn gemiddeld 6 coachgesprekken nodig. Daarom krijg je met Leefstijlcoaching Basis een uitgebreide intake, leefstijlanalyse, 6 coachgesprekken (inclusief meten en wegen) en daarna nog

1 keer meten en wegen en kort advies. Wil je graag wat langer coaching? Dan past Leefstijlcoaching Uitgebreid goed bij je. Je krijgt 2 extra coachgesprekken en 4 keer extra meten en wegen.

Fit en vitaal bedrijf

Mensen zijn de belangrijkste waarde van je bedrijf. Als zij lekker in hun vel zitten en een gezondere leefstijl hebben, dan zie je dit terug op de werkvloer. Ze presteren beter, ervaren minder stress, voelen zich fijner en stralen dit uit naar anderen. Dit zorgt voor een prettigere werksfeer, lager ziekteverzuim en duurzame inzetbaarheid. Hier help ik graag bij! Met trainingen, workshops, meten en wegen en individuele coaching. Zowel face-to-face as online. Met maatwerk bereik je het beste resultaat. Interesse? Neem contact met me op. Ik kom graag langs om de mogelijkheden te bespreken.

OLaR-CooL leefstijl na kanker

De weg naar herstel na een oncologische behandeling kan uitdagend zijn. In dit leefstijlprogramma richt je je in 2 jaar (in een groep van 8-10 personen) op het bereiken van jouw doelen op gewichtsverlies en het verbeteren van de kwaliteit van leven na het afronden van een behandeling voor kanker.

Het Oncologisch Leefstijltraject (OLaR) biedt tips en tricks op onderwerpen, zoals voeding, slaap, stressbeheer en lichaamsbeweging. Aangevuld met kanker gerelateerde onderwerpen, zoals coping, vermoeidheids- en andere restklachten.

Deelname aan OLaR-CooL is volledig vergoed vanuit de basisverzekering en heeft geen invloed op het eigen risico.

Meet- en weegabonnement

Ben je zelf al goed aan de slag met je gezondheid? Of wil je na de coaching ook nog graag weten hoe je lichaam zich ontwikkelt? Neem een meet- en weegabonnement. Dan krijg je 6 keer een lichaamsanalyse met een kort advies, wanneer jij dat wilt! Zo ken je de ontwikkeling van je gewicht, BMI, BMR, metabolische leeftijd, spiermassa percentage, vetpercentage en visceraal vetniveau.